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成年后仍然有鸡皮肤可能是因为毛囊角质堵塞，可以尝试以下方法来改善： 1. 温和清洁：用温和的洗面奶或沐浴乳清洁皮肤，避免使用过于刺激或含酒精的产品。 2. 去角质：使用适合肤质的去角质产品去除堵塞毛孔的老化角质， 可以使用化学性去角质产品含有水杨酸或果酸。 3. 保湿：保持皮肤的水分平衡，经常使用适合肤质的保湿产品，保持皮肤柔软。 4. 避免刺激：避免直接接触过热或过冷的水，避免暴晒阳光和接触刺激性化学物质。 5. 营养均衡：保持健康的饮食习惯，摄入足够的维生素和抗氧化物质，有助于改善皮肤问题。 6. 需要时就医：如果自行护理无效，建议咨询皮肤科医生，他们可以为你提供更专业的建议和治疗方法，如局部激光或化学剥离。

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